10% de réduction en vous abonnant à la newsletter ! Livraison gratuite à partir de 35€ d'achats
Tous les articles Manger Healthy Notre livre de recettes Guide du Granola La vie en Bio Snacks équilibrés Actualité détendue

Ce site nécessite l'utilsation des cookies pour fonctionner correctement  En savoir plus

Votre panier est vide.

14.01.2021 - Snacks équilibrés

Grignotage : pourquoi je grignote tout le temps ?

Avouez-le, nous avons tous déjà grignoté entre les repas au moins une fois… C’est un phénomène assez récurrent et pourtant la raison de ces petits grignotages est différente selon chaque personne. Ce grignotage compulsif nous amène très souvent à grignoter tout ce qu’il nous passe sous la main.

Mais pas de panique, on vous donne des explications dans cet article.

decoration

Pouvons-nous grignoter entre les repas ?

Oui et non. Oui si vous grignotez au bon moment de la journée avec un encas riche en fibres et en nutriments et non si celui-ci est trop sucré et ne vous apporte aucun apport énergétique. Le risque de manger entre les repas et de prendre du poids et d’absorber du mauvais sucre sauf si vous le faîte de manière raisonnée.

Il est important de commencer par boire un grand verre d’eau pour combler l’estomac et savoir si vous avez réellement faim. Si vous avez vraiment envie de vous mettre quelque chose sous la dent alors tournez-vous vers des encas healthy qui sont tout aussi gourmands. Si vous manquez d’inspiration nous vous avons réservé un article sur des petits snacks healthy à consommer lors de vos petits creux.

A savoir qu’il existe aussi des astuces pour stopper la faim naturellement, qui pourraient aussi vous aider à réguler vos moments de grignotage.

Il est important d’écouter son corps mais respectez tout de même les heures entre les repas pour donner la bonne information à votre cerveau !

decoration =
Pourquoi je grignote tout le temps ? Les Fruits Détendus

Pourquoi j’ai souvent besoin de grignoter ?

Plusieurs facteurs peuvent venir en cause lorsqu’il s’agit du grignotage. Il est important de comprendre pourquoi vous ressentez ce besoin de grignoter, afin de pouvoir répondre à cette sensation d’une autre manière que par le grignotage.

  • Mon alimentation

On le répète assez souvent mais les efforts viennent principalement de ce qu’il y a dans votre assiette. Une alimentation saine et complète va vous aider à réduire vos fringales ! Si vous avez envie de grignoter entre les repas c’est peut-être que vous n’avez pas assez mangé ou que vous avez décalé votre horloge alimentaire.

Alors ne loupez aucun repas et préférez un petit déjeuner complet et consistant (on vous donne quelques idées de petits déjeuners gourmands par ici),  un déjeuner varié et équilibré et un dîner plus léger.

Même s’il est parfois difficile de tenir un rythme, il est important d’essayer de manger à des heures convenables et d’instaurer une routine pour créer un cycle alimentaire.

  • Mon esprit

Lorsqu’on a l’esprit tranquille on a tendance à avoir une hygiène de vie correcte à l’inverse d’un esprit trop pensif et encombré. On a tendance à grignoter excessivement quand nous sommes préoccupés par quelque chose. La nourriture va permettre de nous apaiser un instant et la nourriture permet de nous apaiser un instant.

De même lorsque vous avez une pensée vers de la nourriture ou que vous voyez à manger à travers un écran ou chez le voisin, la sensation de faim arrive presque automatiquement. Et pourtant, l’information est donnée par le cerveau mais votre corps ne réclame probablement pas à manger, apprenez à différencier vos besoins pour contrôler vos grignotages compulsifs.

  • Mon corps

Avant les menstruations, les femmes ont pour une très grande majorité, ce besoin d’assouvir leur soif de nourriture et cela peut les amener à manger des encas sucrés, peu importe le moment de la journée.

Le surpoids peut également être une cause du grignotage. En effet, une personne en surpoids va être beaucoup plus amenée à grignoter et manger beaucoup plus régulièrement, parfois sous formes de pulsions alimentaires.

  • Mon environnement

Nous avons tous un rythme de vie différent et nous ne réagissons pas tous pareils face à certaines situations. La fatigue, le stress, les maladies ou les baisses de moral peuvent être la cause de vos troubles alimentaires et de vos coups de fringale récurrent.

Avant une réunion importante, un examen ou simplement quand on fait face à une situation qui ne permet pas de voir les choses clairement, certaines personnes prennent l’habitude de se tourner vers la nourriture pour se sentir mieux.

Comme les saisons qui jouent un rôle fondamental sur nos émotions et notre rythme de vie, c’est alors normal d’avoir plus envie de grignoter en hiver qu’en été car notre corps lutte contre le froid, le manque de soleil et les maladies saisonnières.

Grignoter c’est bien si c’est sain

Il ne faut jamais se priver sinon vous risquez d’être frustrés et vous finirez par manger deux fois plus que prévu ensuite. Et personne n’aime se retrouver dans cette situation !  Manger est avant tout un plaisir et quelque chose de réconfortant.

Alors au lieu de se jeter sur des barres sucrées, du fromage ou de la pâte à tartiner mieux vaut se tourner vers un carré de chocolat noir, des granolas ou des fruits secs de préférence.

Mais des écarts de temps en temps ne sont pas un problème, il faut savoir se faire plaisir !

Articles associés

Manger Healthy

Est-ce bon de jeûner le soir ?

Manger Healthy

Comment commencer à manger healthy ?

Manger Healthy

Quels sont les dangers du grignotage ?

Notre livre de recettes

Recette Pâques: Mousse vegan dans son nid en chocolat

Snacks équilibrés

5 encas sains pour les plus pressés

La vie en Bio

Comment fabriquer un engrais naturel ?

Laissez un commentaire

Livraison en 48h à 72h

Livraison offerte à partir de 35€

Fabriqué en France

100% Sain et délicieux

Paiement sécurisé