18.06.2021 - Snacks équilibrés

Est-ce bon de manger des fruits le matin ?

On nous dit de manger 5 fruits et légumes par jour, ok, mais quand faut-il les manger ? Y a-t-il un moment plus adapté qu’un autre ? Le matin, le midi ou le soir ? Doit-on manger des fruits le matin avec des granolas bio ? Nous répondrons à cela dans cet article.

Pourquoi manger des fruits ?

Préférez les fruits frais, bien sûr, et bio de préférence pour garder un maximum leurs bienfaits. Les fruits sont riches en vitamines, en minéraux mais ils sont aussi antioxydants ce qui permet de préserver la santé de différents risques. Ils apportent également du bon sucre au corps ainsi que des fibres, du calcium et du potassium. Votre corps vous remerciera si vous mangez des fruits assez régulièrement.

manger des fruits le matin ? Les Fruits Détendus

Mais alors peut-on manger des fruits le matin ?

En effet, vous pouvez privilégier les fruits dès le matin afin d’apporter des nutriments au corps. De fait, le corps a besoin d’énergie le matin après le réveil, contrairement au soir où l’on mange plus léger et moins sucré vous favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité. En effet, nous vous expliquions plus en détails l’importance du petit déjeuner dans cet article que nous vous invitons à lire ou à relire. Mais si vous voulez un résumé, nous vous conseillons sans problème de manger des fruits le matin, 20 min ou plus après votre réveil. Ils vous apporteront le bon sucre et l’énergie nécessaire au démarrage de votre journée. On vous recommande d’ailleurs de les consommer avant tout autre aliment pour qu’ils soient mieux assimilés.

Quels fruits manger le matin ?

Nous vous recommandons, comme d’habitude, de choisir des fruits de saisons au maximum et bio. L’été bien sûr, vous aurez beaucoup plus de choix dans les variétés de fruits. Préférez les cerises, les raisins noirs et les framboises pour éviter les fringales. Si vous voulez prendre des fruits moins caloriques, vous pouvez plutôt manger des fraises, du melon ou de la pastèque, bien frais.

Bien manger le matin

Qu’est-ce qu’on prend après nos fruits du matin ? Des granolas bio évidemment ! Accompagnés de yaourt végétal, vous êtes parés pour bien commencer la journée. N’hésitez pas à découvrir nos 10 idées de petit déjeuner sain pour vous inspirer et trouver des idées de petit dej pour varier les plaisirs !

Vous savez maintenant que vous pouvez tout à fait manger des fruits le matin, c’est même recommandé ! Alors faites-vous plaisir !