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22.12.2020 - Snacks équilibrés

Comment éviter les fringales ?

Les fringales, ces petits coups de faim durant la journée où nous pourrions manger tout ce qui nous passe sous la main… elles peuvent souvent nous porter préjudice lorsque l’on cherche à avoir un régime alimentaire sain.

Mais alors, comment stopper les fringales et comment les éviter ?

Dans cet article nous vous donnons quelques conseils et astuces pour vous aider à éviter les fringales

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Une alimentation complète et consistante pour éviter les fringales

Et tout commence par le petit déjeuner, premier repas de la journée ! Il vous faudra alors prendre un petit déjeuner complet et consistant, qui vous fera tenir toute la matinée jusqu’à votre pause déjeuner.

Eh oui, pas question de partir rapidement et le ventre vide le matin, il faut bien manger et manger suffisamment. On vous conseille par exemple un jus de fruit frais, une poignée de granola bio dans du yaourt ou du lait et des fruits.

Pour ceux qui sont plutôt salés vous pouvez consommer des œufs par exemple ou encore du jambon.

Ici vous pourrez découvrir 3 idées de petit-déjeuners sains et équilibrés ! Et vous verrez, ce n’est pas si compliqué !

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fringales

Manger à heure fixe et ne pas sauter de repas

Enfin il sera important de ne sauter aucun repas et de manger à heure fixe. En effet, si vous avez fréquemment des fringales il est nécessaire pour vous de manger à chaque repas. Un repas manqué et vos fringales seront beaucoup plus importantes le reste de la journée. Manger à heure fixe permettra à votre horloge interne de comprendre votre fonctionnement et de s’habituer à recevoir de la nourriture à des heures précises.

S’hydrater pour éviter les fringales !

Tout comme la bonne alimentation saine, l’hydratation est une clé importante pour éviter les fringales et le grignotage. En effet, parfois le cerveau peut confondre la faim et la soif. Nous vous conseillons de boire un grand verre d’eau dès que la sensation de faim se fait ressentir. Attendez 10 minutes, et si cette sensation de faim n’est plus présente, c’est qu’il s’agissait probablement d’une pulsion.

Ainsi, votre corps toujours bien hydraté sera moins sujet aux fringales. Vous pouvez aussi découvrir nos recettes pour stopper la faim naturellement, qui pourrait vous aider en cas de fringale.

Une fois encore il n’est pas question de boire un soda bourré de sucre. Mais plutôt un verre d’eau, du thé, un jus de fruits frais ou bien même de la tisane.

Eloigner toutes tentations

Et oui on le sait, il est parfois difficile de résister si vous savez que dans le premier tiroir de votre bureau se trouve la caverne d’Ali baba des sucreries ! Alors pas question de craquer comme ça !

De plus, plus vous allez penser à manger plus vous allez avoir faim. Le but ici n’est pas la privation, il ne faut pas que vous soyez frustré.

En revanche, pour éviter toute tentation et le craquage lors d’une fringale on vous propose de toujours avoir des petits snacks sains sous la main pour des grignotages healthy. Ainsi, si vous sentez le besoin de manger opter pour un snack sain. Si vous êtes bloqué sur vos biscuits industriels nous vous avons concocté 3 idées de collation saines et gourmandes.

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