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09.04.2021 - Manger Healthy

Comment commencer à manger healthy ?

Il y a parfois des moments où l’on souhaite se reprendre en main et cela passe souvent par une meilleure alimentation. Mais il peut être difficile de savoir par où commencer lorsque nous n’y sommes pas habitués. Dans cet article nous vous donnons des solutions pour savoir comment commencer à manger healthy.

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S’hydrater pour un mode de vie healthy :

L’hydratation est primordiale pour avoir un mode de vie sain. Et quand on parle d’hydratation, on ne parle pas de boire une canette de soda avec son repas le midi ou un verre d’eau avec votre dîner. Non, il faut s’hydrater et boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Pour ceux qui ne sont pas de grands fans d’eau ou qui ne boivent pas assez, vous pouvez remplir dès le matin votre gourde ou bouteille avec votre eau pour toute la matinée et la remplir pour l’après-midi et vous fixer comme objectif de les terminer entièrement.

En plus de boire de l’eau vous pourrez vous faire des jus ou smoothies maison, eux aussi très bon pour la santé et riche en vitamines. Retrouvez notre recette de smoothie bowl vert préféré par ici.

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Faites un tri dans votre frigo et vos placards

Une des premières étapes lorsque vous voulez changer d’alimentation et pour manger healthy, c’est de nettoyer et faire un tri dans son garde-manger : le frigo, les placards, tout doit y passer.

Le mieux serait d’enlever tout ce qui est industriel. Les plats préparés, les céréales industrielles, gâteaux et biscuits en tout genre, c’est fini ! Bon évidemment, si vous sentez que c’est trop pour vous, vous pouvez commencer par supprimer de votre quotidien, certains aliments petit à petit.

Bien évidemment on peut garder notre granola bio, qui contient des fruits et fruits à coques, quelques graines et c’est tout, ils sont sans sucres ajoutés.

 

Fruits et légumes pour manger healthy

Les fruits et légumes seront vos alliés dans ce nouveau mode de vie. N’hésitez pas à en consommer aussi souvent que possible avec au moins 5 fruits et légumes par jour. Le mieux c’est tout de même quand ils sont bios et de saison, mais faites selon vos envies et votre budget.

L’avantage avec les fruits et légumes, c’est que vous pourrez les cuisiner de plein de façons différentes. En salade, en smoothie, en soupe, à la poêle ou à la vapeur.

 

Ne jamais sauter de repas

Parfois on peut avoir tendance à penser qu’en sautant un repas, nous allons manger moins et que cela sera bénéfique pour notre santé. C’est absolument faux, les 3 repas par jour sont très importants pour avoir une alimentation saine. Un petit déjeuner équilibré, un déjeuner sain et un dîner plus léger sont donc la clé de l’équilibre alimentaire.

Enfin si vous êtes perdu pour commencer à manger sainement, on ne peut que vous conseiller d’aller à votre rythme. Et surtout de ne pas vous priver, pour ne pas frustrer votre corps.

Si vous recherchez des recettes pour manger healthy, n’hésitez pas à visiter les articles de notre catégorie manger healthy.

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