17.11.2020 - Snacks équilibrés

Quel goûter healthy à emporter ?

Il y a quelques temps nous vous parlions des encas healthy que vous pouviez amener au bureau en cas de petites faims. Pouvez-vous choisir les mêmes pour vos enfants ? Le goûter est un moment important pour les enfants après une longue journée. Ils ont besoin de reprendre des forces pour s’attaquer à leurs devoirs s’ils en ont. La plupart du temps ils raffolent de collations sucrées, le budget étant parfois serré et les gâteaux industriels n’étant pas donnés ni équilibrés, nous allons vous proposer quelques alternatives pour un goûter gourmand et sain.

Acheter ou faire soi-même le goûter sain à emporter de son enfant ?

Nous ne pouvons que vous conseiller de réaliser vous-même le goûter de votre enfant. Vous aurez ainsi choisi les produits que vous mettez dans leur goûter et donc leurs bienfaits mais aussi leur provenance. Privilégiez les produits bios car ils ne contiennent pas de pesticides et sont plus sains. Si vous n’avez pas le temps ou l’envie de faire vous-même le goûter de vos bambins, pas de panique voici quelques idées de goûter healthy à emporter.

goûter healthy fait maison à emporter - Les Fruits Détendus

Idées de gouters healthy à emmener à l’école

Au niveau de la boisson, oubliez les sodas qui sont bourrés de sucres industriels. Les jus de fruits ne sont pas en reste à ce niveau, privilégiez donc le jus de fruit frais fait maison ou du lait végétal (d’amande par exemple) chaud ou froid.

Le fruit est bien sûr un incontournable du goûter sain mais il se déguste rarement tout seul. Pour l’accompagner, vous pouvez privilégier :

– Le sachet de granola 35 gr, c’est le must, bon et nutritif et on peut l’emporter partout (pour les petits autant que les grands gourmands) grâce à son sachet recyclable

– La tranche de pain complet accompagnée de pâte à tartiner bio, simple et efficace

– Un yaourt végétal accompagné de fruits secs a adapter selon les goûts de votre enfant

– Des energy balls : des boules à base noix de coco, noix de cajou, de dattes et de cacao très faciles à réaliser et à emporter

– Du gâteau au yaourt avec 2 carrés de chocolat ou une barre de céréales maison

Vous trouverez facilement un goûter sain à emporter à proposer à votre enfant qu’il mange son goûter sur le chemin du retour, à la maison ou à l’école. Choisissez-le selon ses goûts bien sûr et n’hésitez pas à lui faire plaisir, variez les recettes régulièrement pour ne pas créer une routine.