09.10.2020 - Manger Healthy

Quel petit-déjeuner pour perdre du poids durablement ?

Pour attaquer un régime en mettant toutes les chances de son côté, il faut tout d’abord une bonne dose de motivation, mais surtout trouver une routine saine, adaptée à nos envies ! Lorsque l’on ressent le besoin de perdre quelques kilos, on est parfois tentés d’aller trop vite en sautant des repas. Et souvent, c’est le petit-déjeuner qui en paie les frais… Erreur ! Si le petit-déjeuner traditionnel n’est pas idéal pour maigrir, il existe bel et bien des alternatives de petit-déjeuner pour perdre du poids.

Les habitudes du petit-déjeuner à éviter

Opter pour un petit-déjeuner diététique et manger sain le matin, cela signifie faire une croix sur certaines mauvaises habitudes. Ancrés dans nos modes de vie et faciles à avaler, ces petits-déjeuners sont riches en calories, en gras et sucres rapides. De plus, leur faible apport nutritif vous laissera sur votre faim avant l’heure du déjeuner ! Les petits-déjeuners à éviter pour maigrir sont :

– Les viennoiseries

– Les céréales, biscuits et gâteaux industriels

– Les barres chocolatées

– Les jus de fruits industriels

– Les cafés trop sucrés…

Toutefois, se faire plaisir est important. Un régime qui fonctionne n’est pas un régime de privation et de frustration. Offrez-vous des instants gourmands de temps en temps, comme le dimanche ou durant les vacances.

petit déjeuner idéal pour maigrir- Les Fruits Détendus

Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

– Les porridges, gruau et puddings à base de flocons d’avoine ou graine de chia sont parfaits pour un petit-déjeuner complet et équilibré grâce au laitage, aux céréales complètes et aux bons lipides des fruits et des noix.

– Un bol de laitage (fromage blanc 0%, lait végétal…) accompagné de muesli ou de granola bio, sans sucres ajoutés. Parsemés de quelques fruits, c’est un petit-déjeuner idéal pour perdre du poids.

– Les smoothies et smoothies bowl deviennent un atout minceur avec des aliments brûle-graisses (papaye, fraises, ananas, pomme, citron…).

– Les amateurs de petit-déjeuner salé feront le plein de bonnes protéines avec un avocado toast, des œufs ou du tofu brouillé.

Dans un petit-déjeuner idéal pour perdre du poids, l’essentiel est de veiller à sa composition en choisissant des aliments riches en bons nutriments. N’oubliez pas de varier les plaisirs pour des matins aussi diététiques que détendus !