13.02.2021 - Manger Healthy

Quel est le meilleur moment pour manger du sucre ?

Quand on veut faire attention à son alimentation, il est important de savoir qu’il y a des bons moments pour choisir certains aliments. Et le sucre en fait parti, il est déconseillé de manger du sucre en grande quantité, et à n’importe quel moment de la journée. Pour cela, nous vous expliquons dans cet article quel est le meilleur moment de la journée pour manger du sucre.

Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il est recommandé de ne pas dépasser les 50g de sucre par jour. En effet, il est important de surveiller sa consommation de sucre, à l’inverse, vous pourriez voir des effets négatifs sur votre santé. La consommation de sucre va entrainer la production d’insuline qui va entraine le stockage du glucose dans les cellules. Quand le glucose n’est pas éliminé par un effort physique, il se transforme en matière grasse et reste dans l’organisme.

On ne vous demande donc pas de bannir complètement le sucre de votre vie, en revanche il faut faire attention à sa consommation, ne pas en abuser et toujours pratiquer une activité physique pour rester en forme. Vous pouvez essayer de consommer plus d’aliments sans sucres ajoutés, comme notre granola bio.

Le sucre au petit-déjeuner

Contrairement aux nombreuses idées reçues sur le petit déjeuner, le bol de céréales industrielles n’est vraiment pas la meilleure solution pour un petit déjeuner sain. En effet, au réveil la glycémie est normale et le corps n’a donc pas besoin de sucre rapide. En revanche, il a besoin de protéines et de lipides, ainsi qu’un peu de sucre lent.

Un petit déjeuner sain et équilibré vous permettra donc de tenir jusqu’au déjeuner. À l’inverse un petit déjeuner trop sucré ne vous contentera pas et vous aurez à nouveau faim au bout de quelques heures.

Consommer du sucre au déjeuner

Au déjeuner le corps n’a pas besoin de sucres rapides ! Alors même si vous êtes tenté par le petit dessert sucré du midi, il n’est absolument pas nécessaire à votre corps. En revanche il a besoin de protéines, de sucres lents et de moins de gras.

Consommer des encas ou des goûters sucrés

Il arrive parfois d’avoir des petits creux durant l’après-midi. Si vous avez mangé suffisamment pour le déjeuner, il n’y a pas de raison d’avoir faim. En revanche, il arrive parfois d’avoir besoin de sucre, et un encas est le bienvenu. En effet, il faut pouvoir assurer les besoins énergétiques du corps parfois dû à une baisse de la glycémie et à la fatigue de la fin de journée. Pour cela il est nécessaire de manger des sucres rapides ou des sucres lents. Cet encas va permettre d’éviter d’avoir des envies de grignotages trop importantes et aidera à tenir jusqu’au diner.

Manger du sucre au dîner

Au diner le sucre n’est pas nécessaire pour votre corps. En effet, si vous avez bien nourri votre corps durant la journée, il n’aura pas besoin de sucre au dîner. Un repas léger, digeste, avec le moins de gras possible et sans sucre sera donc à privilégier. Cela va permettre de laisser votre corps se détoxifier et se reposer pendant la nuit.