Quels sont les meilleurs aliments pour le cœur ?

Ce qu’il faut éviter :

Le sel : le pire ennemi de votre cœur

Une surconsommation de sel peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et donc augmenter automatiquement les risques de maladies cardiovasculaires à l’avenir. Si vous êtes un fervent consommateur de sel, il est primordial de diminuer au fur et à mesure l’assaisonnement de vos plats jusqu’à réussir à ne plus (ou presque) en consommer. Cela peut paraître difficile au début mais vous verrez que votre palais va finir par s’y habituer et cela pour le bonheur de votre corps et votre cœur.

L’alcool et les boissons sucrées : moins c’est mieux

Limiter votre consommation d’alcool et de boissons sucrées ! Les dommages de ses boissons sont colossaux pour la santé, et le meilleur conseil que l’on peut vous donner c’est de modérer votre consommation. Un verre de temps en temps, ne fera pas de mal à votre corps, mais une consommation répétée pourrait bel et bien avoir des conséquences. Privilégiez les boissons plates à l’inverse des boissons gazeuses qui sont riches en sel. Et n’oubliez pas que l’eau c’est la vie !

Le sucre : un ami toxique

On le sait, c’est presque impossible de retirer le sucre de sa vie puisqu’il y en a dans tous les aliments même ceux que l’on aurait jamais imaginé. Alors, évidemment il y a du bon et du mauvais sucre et c’est la petite nuance à connaître. En règle général on évite le sucre en trop grosse quantité et surtout les aliments avec des sucres ajoutés. Notre granola bio quant à lui est sans sucres ajoutés, alors n’hésitez pas et foncez !

Les plats préparés : un mauvais allié

Choisir la facilité ça on l’a tous déjà fait mais faire à manger soi-même ça n’a pas de prix. C’est moins cher et surtout plus rentable car avec vos achats vous pouvez faire plusieurs plats. Quand les plats sont faits maison, vous avez un œil sur ce que vous allez manger et vous pouvez contrôler l’assaisonnement et la qualité de vos produits. Les plats préparés sont souvent trop riches, trop salés et sont souvent transformés ce qui veut dire que les risques cardiovasculaires sont élevés.

Les meilleurs aliments pour le cœur :

Selon la fédération française de cardiologie, les meilleurs aliments pour le cœur sont : la mûre, la framboise, le maquereau, le fruit de la passion, l’amande, la noix ainsi que les pois chiches. Mais savez-vous pourquoi ?

Les fruits et légumes :

Ils sont riches en fibres, vitamines, potassium, phytostérols et protègent des risques de maladies et améliorent votre métabolisme.

Les fruits oléagineux :

Aussi appelés fruits secs, les fruits oléagineux sont riches en fibres et en protéines. En ce qui concerne les amandes, elles réduisent les risques cardiovasculaires et de nombreuses maladies. Ils ont un apport nutritionnel très complet et les amandes sont fortement recommandées en cas de carences, fatigue et petite faim pendant la journée.

Les légumineuses :

Réel carburant pour le corps, les légumineuses comme les féculents vous permettent de tenir la journée. Les pois chiches par exemple sont riches en fibres, protéines, magnésiums et en fer ! Il est conseillé d’en consommer davantage pour les patients atteints de diabète ou de maladie cardio-vasculaire car c’est un aliment faible en graisse et petit bonus, ils sont sans cholestérol.

Le poisson :

Les poissons gras comme le maquereau sont riches en oméga 3 et aident à faire redescendre la pression artérielle. Il est important de manger du poisson au moins deux fois par semaine pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.