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15.02.2021 - Manger Healthy

Est-ce bien de manger du fromage le matin ?

Manger salé le matin un petit déjeuner anglais par exemple ou essayer de réduire sa consommation de sucre ou encore par simple préférence, vous vous demandez peut-être s’il est bon de manger du fromage le matin. Voyons cela dans la suite de l’article

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Manger sucré ou salé le matin ?

Salé ! Et oui, si en France, nous sommes adeptes du petit déjeuner continental, il n’est pas forcément bon pour notre santé. En effet, il vaut mieux éviter le sucre le matin car il contient des sucres rapides qui n’apportent pas assez d’énergie sur une longue durée. On privilégiera donc le salé pour éviter la fringale avant le déjeuner.

Qu’en est-il du fromage ?

Est-ce bien de manger du fromage le matin ? La réponse est oui ! Comme il contient beaucoup de protéines, vous pouvez tout à fait consommer du fromage le matin. C’est même recommandé avec comme portion : 100gr pour une personne inactive et environ 140gr pour une personne active.

manger du fromage le matin - Les Fruits Détendus

Quel fromage manger le matin ?

Vous pouvez manger le fromage qui vous plaît, il n’y a pas spécialement de recommandation à ce sujet. En effet, ce n’est peut-être pas facile pour tout le monde de manger du maroilles dès le réveil. Selon vos goûts, vous pouvez choisir des fromages comme le comté, la fourme d’ambert ou encore le fromage de chèvre. En général, le fromage de chèvre est mieux digéré que le lait de vache, il contient des vitamines A et des acides aminés qui évitent les infections et fortifient les muscles. Pourquoi s’en priver ?

Et le fromage blanc dans tout ça ?

Vous pouvez aussi consommer du fromage blanc 0% et ce, à toutes heures. Lorsque vous avez un petit creux associez-le à quelques-uns de nos granolas bio pour manger sainement et être calé un bon moment. En effet, on peut consommer le fromage blanc facilement car très peu calorique. Il apporte également des vitamines A et B ainsi que du calcium.

Pour résumer, quel serait le petit déjeuner idéal ?

–         Un fruit

–         Une boisson chaude

–         Une source de protéines (type jambon, œufs…)

–         Du fromage

–         Quelques graines non salées et entières

Les bonnes pratiques des repas

Un petit récapitulatif des bonnes pratiques pour les repas, ce n’est jamais de trop. Il est conseillé de prendre un petit déjeuner conséquent le matin, bien manger le midi aussi, raisonnablement. Enfin, pour le soir, il est recommandé de manger light pour ne pas emmagasiner trop de graisse et pour favoriser l’endormissement.

Alors et vous, prêts à intégrer le fromage dans votre petit déjeuner ?

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