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13.04.2021 - Manger Healthy

Est-ce bon de jeûner le soir ?

On dit souvent qu’il faut manger léger le soir, mais quand est-il du jeûne ?

Jeûner le soir signifie que vous n’allez rien manger, mais est-ce bénéfique pour votre corps et votre santé ? Nous vous expliquons tout cela dans cet article.

Si vous avez une petite fringale en le lisant, nous vous conseillons nos délicieux granolas bio par ici !

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Tout d’abord, reprenons quelques bases de l’alimentation. En effet, il est conseillé de manger de manière régulière et ce, en prenant 3 repas par jour. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner a environ 4 heures d’intervalle entre chaque. Ces 3 repas par jour peuvent être complétés par des petites collations et encas dans la matinée et l’après-midi.

Le fonctionnement de votre corps :

Petit rappel sur le fonctionnement de votre corps : lorsque vous mangez, votre corps va utiliser l’énergie que vous lui donnez pour toute la journée. Mais entre 8h et 12h après votre repas, ces réserves d’énergie vont être épuisées. De ce fait, c’est à ce moment-là que votre corps va se mettre à puiser dans des réserves plus profondes pour trouver de l’énergie, et notamment dans le stock de graisse. Ainsi, jeûner et notamment un jeûne intermittent le soir, va permettre au corps d’avoir un intervalle beaucoup plus élevé entre le dernier repas et le suivant du lendemain et va puiser toute la nuit dans votre réserve.

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Mais que se passe t-il si vous décidez de jeûner le soir ?

Ainsi, à court terme, jeûner le soir pourrait vous aider à perdre du poids. Mais attention, il est difficile de tenir un rythme de jeûne le soir sur la durée, et encore plus de priver son corps de repas. En effet, jeûner le soir ne veut pas dire qu’il vous faudra prendre un goûter monumental à 16h30 pour combler votre jeûne du dîner.
Si votre objectif est de perdre du poids, nous vous conseillons d’en parler avec un professionnel de santé qui saura vous conseiller. Nous déconseillons le jeûne pour perdre du poids car il risquerait de frustrer votre corps, mais aussi votre esprit.

En effet jeûner le soir peut aussi vous provoquer des fringales durant la nuit, qui peuvent parfois aller jusqu’à vous réveiller. Avoir une bonne nuit de sommeil est primordial pour une vie saine, ainsi, si vous voyez que jeûner le soir vous provoque des fringales pendant la nuit, nous vous déconseillons de continuer, au risque de dérégler fortement votre métabolisme.

Vous risquez d’être obsédé par l’envie de manger, ou au contraire par la volonté de ne pas craquer. Et on vous le rappelle encore une fois, manger doit rester un plaisir et ne doit pas vous apporter de troubles ou d’obsessions.

Jeûner le soir ou manger léger ?

Ainsi, le jeûne est conseillé uniquement si vous vous sentez mieux en le faisant ou si vous ressentez le besoin de le faire. En effet, si vous avez pris un petit déjeuner copieux, et un déjeuner très lourd, il est parfois dur de digérer et quand vient l’heure du dîner vous n’avez pas faim. Il n’y aura donc aucun problème à jeûner. Cela va permettre d’éliminer les toxines et de laisser votre corps se reposer et se remettre de votre précédente digestion.

Toutefois,  il est recommandé de manger un repas léger et raisonnable le soir, plutôt que de jeûner. Vous pourrez éviter les repas trop riches en graisses, qui pourraient perturber votre digestion et votre sommeil.  Tout comme les repas trop riches en sucres, qui pourrait lui aussi vous empêcher de dormir car il est connu pour être un exécutant.

 

Enfin, il est primordial de manger à sa faim et ne pas se priver. Si vous ressentez le besoin de sauter un repas dans la journée, même si ce n’est pas conseillé, vous seul savez ce qui est bon pour votre corps. Un professionnel de santé pourra vous aiguiller au mieux quant à votre alimentation.

 

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