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26.10.2020 - Manger Healthy

Bienfaits du kiwi : quelles sont ses propriétés ?

Le kiwi, ce petit fruit originaire de Chine est très plébiscité par les Français. En moyenne, chaque année, nous en consommons près de 2,8 kg par habitant. D’ailleurs, on entend souvent dire que le kiwi est un bon aliment et que l’on peut le consommer sans modération. Est-ce vrai ? Revenons sur les bienfaits du kiwi  que l’on consomme au petit déjeuner.

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Les bienfaits du kiwi

Tout cela est vrai, en effet le kiwi est peut-être petit en taille mais a de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps. Si l’on regarde de plus près sa composition, on s’aperçoit qu’il est riche en vitamines et peu calorique. Il ne contient pas moins de 17 vitamines et minéraux, en somme, l’un des fruits les plus nutritifs existants.

En effet, il contient de la vitamine C en bonne quantité. Si vous voulez un ordre de comparaison, le kiwi contient plus de vitamine C qu’une orange. La vitamine C est un bon oxydant et joue un rôle dans l’absorption du fer dans l’intestin. De plus, elle contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique et réduit considérablement la fatigue.

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Les bienfaits du kiwi - Les Fruits Détendus

Très peu calorique, un kiwi apporte en moyenne 60 kcalories pour 100 g, ce qui équivaut au melon ou à l’abricot. Vous pouvez donc le consommer tout en gardant la ligne. Dans le cadre d’une alimentation variée, le kiwi participe à la prévention de maladies cardiovasculaires et des cancers.

Pour garder ses bienfaits, on mange le kiwi plutôt le soir ou le matin ?

Les deux ! Et oui, vous pouvez consommer le kiwi aussi bien le matin que le soir.

–        Le matin, il est préférable de déguster un kiwi à jeun afin d’améliorer votre transit

–        Selon une étude menée par l’Université de Taipei en 2011, manger 2 kiwis une heure avant d’aller se coucher améliorerait la qualité du sommeil et faciliterait l’endormissement. Cela s’explique par le fait que le kiwi est riche en sérotonine, une substance qui joue dans la régulation du sommeil.

Il ne vous reste plus qu’à tester pour nous dire si cela fonctionne !

À très vite pour un nouvel article,

L’équipe détendue.

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