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16.01.2021 - Manger Healthy

Quels sont les aliments à ne pas manger le soir ?

Désormais, nous faisons de plus en plus attention à ce que nous mangeons pour nous sentir mieux dans notre peau, faire plus attention à l’environnement. Mieux nous nourrir pour gagner en bien-être, c’est l’un de nos objectifs. Mais comment fait-on ? Que doit-on manger et à quel moment ? Nous entendons souvent qu’il faut manger léger le soir… Aujourd’hui, nous vous avons rédigé vers un article précisément pour savoir quels aliments on ne doit pas manger le soir. Découvrez tout de suite les bonnes pratiques à adopter !

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Quels aliments ne dois-je pas manger le soir ?

Il est conseillé de manger léger lors de vos repas du soir, afin de ne pas avoir le ventre gonflé, de se sentir léger pour se préparer à faire une bonne nuit et pouvoir dormir paisiblement. Le soir, on évite au maximum la nourriture trop sucrée, trop riches en graisses qui rendent la digestion très difficile.

 

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charcuteries à ne pas manger le soir - Les Fruits Détendus

De ce fait, quels aliments va-t-on éviter ?

Tout d’abord, on va éviter la charcuterie et la viande rouge plus largement, on garde au maximum les raclettes pour le midi si possible ! Et oui, la charcuterie est très salée, elle déshydrate et contient de la tyramine qui augmente la tension.

On évitera bien sur, de boire du café et du thé et toutes les boissons qui contiennent du sucre ou de la caféine (attention il y en a parfois dans le chocolat) en fin de journée, pour favoriser un endormissement plus rapide. On fera l’impasse aussi sur le piment et les épices qui augmentent la température du corps qui a justement besoin de diminuer pour améliorer la qualité du sommeil.

Contrairement à ce que l’on peut penser, il sera préférable de bannir les agrumes aussi le soir, bien qu’ils ne posent pas de problème particulier pour dormir. On n’oublie pas qu’ils peuvent provoquer des remontées acides indésirables.

Et si j’ai envie de grignoter ?

Et pour finir on évite le grignotage devant la télé après le repas, on zappe les glaces, le chocolat et autres produits industriels etc. Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, le soir préférez manger une poignée d’amandes ou de nos granolas pour vous caler.

Vous voulez plus d’informations sur ce que vous pouvez grignoter ? N’hésitez pas à consulter notre article sur les collations à manger le soir.

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