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11.07.2020 - Notre livre de recettes

Muesli spécial muscu

Cette recette de muesli protéiné est dédiée à tous les sportifs souhaitant augmenter facilement leur consommation de protéines au petit déjeuner, avant le sport ou même après pour le réconfort !

Dans cette recette, nous n’utilisons aucune protéine d’origine animale (la terre a déjà tant de bienfaits à nous donner) !

Les protéines sont essentielles pour notre bon développement puisqu’elles appartiennent à la grande famille des macro-nutriments, contribuant à l’apport énergétique dont nous avons besoin.  Elles participent au renouvellement de nos tissus musculaires, de notre matrice osseuse et de notre peau !

Si vous aimez cette recette, vous aimerez certainement notre granola sans sucre comme le granola cacao banane ou granola cacao cacahuète ! Des recettes idéales pour faire le plein d’énergie avant l’entrainement.

decoration

Muesli muscu

  • Préparation 5
  • Cuisson Aucune
  • Couverts 3

Ingrédients :

  • 80g de flocons d’avoine
  • 50g de flocons de soja
  • 30g d’amandes
  • 30g de noisettes
  • 20g de baies de goji
  • 20g de fruits rouges séchés
  • De l’extrait de vanille

Préparation : 

  • Dans un bol, mélangez vos flocons d’avoine, de soja, vos baies de goji et vos fruits rouges séchés
  • Découpez vos noisettes et vos amandes avant de les ajoutez dans votre bol
  • Ajoutez ensuite quelques gouttes d’extrait de vanille
  • Mélangez une dernière fois et le tour est joué !

 

Le muesli est très rapide à réaliser, l’étape la plus importante est au final le choix des produits !

Ici, nous avons ajouté des flocons de soja et des baies de goji car ce sont des produits très riches en protéines et en fibres, ce qui est très intéressant dans le cadre d’une alimentation saine et nutritive.

Vous pouvez retrouver toutes nos recettes healthy et gourmandes dans notre livre de recette : granola, muesli, recettes pour le petit déjeuner et desserts !

Régalez-nous sur Instagram en nous identifiant sur vos créations !

À très vite pour de nouvelles recettes,

L’équipe détendue

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