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04.03.2021 - Snacks équilibrés

Boisson diabétique : Quel jus de fruits pour diabétique ?

Les diabétiques ont comme pire ennemi le sucre et le sel. Mais malheureusement, on en trouve partout et ça peut vite devenir compliqué pour trouver un bon équilibre alimentaire. Savez-vous que des aliments que vous pensez sains peuvent parfois être mauvais pour votre santé ?

C’est le cas de certains jus de fruit que vous buvez au petit déjeuner. Quel jus de fruits est à privilégier et lesquels faut-il éviter lorsqu’on est diabétique ? On est là pour percer le mystère et vous aider à y voir plus clair.

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Pourquoi consommer des fruits ?

Les fruits contribuent au bien-être de votre corps et à l’assurance d’une bonne santé. Consommer des fruits permet de réduire les risques de développer des maladies graves telles que des cancers, l’obésité ou encore le diabète. Ils sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et sont des parfaits antioxydants.

Privilégier les fruits bio qui contiennent peu voire aucun pesticide, à l’inverse des fruits non bio. Il est important de faire consommer local et de faire ses achats au maximum chez des producteurs locaux. D’une part vous supportez le savoir-faire français mais vous aurez des produits de meilleure qualité et plus appréciable en bouche qu’un fruit qui n’a pas muri dans des conditions optimales.

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quel jus les diabétiques doivent-ils boire ? Image d'une femme se faisant un smoothie - Les Fruits Détendus

Si vous avez faim, il est conseillé de manger des fruits entiers plutôt que des jus, car ils vous apporteront une plus grande sensation de satiété. Dans tous les cas, en jus ou entier, les fruits vous apporteront des vitamines, des minéraux et des fibres. Cependant, il faut faire attention car un jus de fruits pressés pourra perdre en vitamine après quelques heures.

En revanche, il faut absolument privilégier les jus de fruits frais et pressés maison. En effet, les jus de fruits industriels sont souvent beaucoup plus caloriques, avec des sucres ajoutés, et peuvent même être parfois pauvres en fruits, avec des arômes et saveurs aux fruits. Il faut donc faire attention à la composition. Rien de mieux qu’un jus maison.

Jus de fruits maison, quels fruits choisir ?

Les agrumes :

Les fruits de la famille des agrumes sont recommandés pour les diabétiques et a consommer en jus. Les oranges et surtout les jus de pamplemousses ont énormément de bienfaits sur votre corps. C’est bien connu, les jus d’orange frais sont bourrés de vitamines C et vous redonnent un coup de boost pour toute la journée.

Le jus de kiwi et de pomme :

Le kiwi mais aussi la pomme ont un faible indice glycémique et une bonne teneur en fibres. On pense principalement au kiwi pour des smoothies mais tester en tant que jus, c’est tout aussi bon.

Ce qu’il faut retenir :

Vous n’avez aucune interdiction en ce qui concerne les fruits et jus de fruits maison, ils sont même conseillés. En revanche, les jus de fruits industriels sont plutôt déconseillés.

Rappelons que pour plus d’informations sur les aliments conseillés ou déconseillés pour votre diabète, il est recommandé de consulter au cas par cas, un médecin pour des recommandations plus précises.

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2 Commentaires pour “Boisson diabétique : Quel jus de fruits pour diabétique ?”

  1. Eva des Fruits Détendus dit :

    Bonjour, nos équipes écrivent tous les articles de notre blog. Belle journée,
    Eva

  2. poulalier dit :

    bonjour je voudrais juste savoir qui écrit les article sur l’alimentation des diabétiques Merci

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